健康知识｜别等肝撑不住才后悔！脸上这些变化，早发现早救命
“肝若无恙，面若桃花，肝若受损，容颜蒙尘。” 肝脏，身兼数职，是当之无愧的劳模器官。
从分解摄入体内的药物、酒精等有害物质，到合成人体必需的蛋白质、凝血因子，再到帮助身体抵御细菌、病毒的侵袭，肝脏一刻不停地守护着我们的健康防线。
一旦肝脏出现问题，整个身体的平衡就会被打破，健康大厦也将摇摇欲坠。
汇总伤肝行为
对照有无中招
如今生活水平不断提升，餐桌上美食丰富多样，可过度摄入高糖、高热量、高脂肪食物，会悄然给肝脏施压。这些多余能量难以及时代谢，就会化作脂肪在肝脏堆积，久而久之，脂肪肝便可能找上门来。
另外，喝酒也是及其伤肝脏的行为，酒精进入人体，约90%要在肝脏代谢。在此过程中，酒精及其代谢产物会扰乱肝脏正常脂肪代谢，致使脂肪在肝脏过度积聚，进而引发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至发展成酒精性肝硬化。
最后，睡眠不足对肝脏伤害也很大，从中医理论来讲，夜间11点至凌晨3点是肝脏排毒、自我修复的关键时段。若此时未进入深度睡眠，肝脏难以充分休息，正常代谢和解毒功能就会受影响。现代医学研究也发现，长期熬夜人群肝脏功能指标异常发生率远高于作息规律者。
脸部信号灯
揭示肝脏隐疾
肝脏作为人体重要的代谢和解毒器官，其健康状况常常在不经意间通过身体的各个部位显现。一些看似平常的脸部变化，实则可能揭示着肝脏的隐疾。
1. 肝病面容：长期受肝病困扰的人，面部往往会呈现出特殊的肝病面容。表现为皮肤暗沉、发黑，仿佛蒙了一层灰尘，失去了往日的光泽，皮肤变得粗糙，毛孔粗大。面部浮肿，给人一种疲惫、无精打采的感觉。这是由于肝脏功能受损，对激素的代谢能力下降，导致黑色素沉积、水钠潴留等一系列问题。
2. 黄疸：当肝脏受到损伤，胆红素代谢出现障碍时，就会引发黄疸。此时，皮肤和眼睛巩膜会明显发黄，脸部皮肤的黄疸症状尤为显著。这是肝脏向我们发出的紧急求救信号，提醒我们必须重视肝脏健康，及时就医检查。
3. 黑眼圈：肝功能下降可能导致黑色素沉着增加，进而出现明显的黑眼圈，也就是人们常说的 “熊猫眼”。如果黑眼圈长期存在，且通过调整作息等方式仍无法改善，很可能与肝脏健康问题有关。
4. 蜘蛛痣：蜘蛛痣是一种形似蜘蛛网状的细小血管扩张，多呈红色或紫色，常见于面部、颈部和上胸部。它的出现，往往是肝脏疾病导致雌激素水平升高的结果。一旦发现皮肤上出现蜘蛛痣，应尽快前往医院进行肝脏相关检查。
落实养肝四要点
铺就健康新道路
肝脏健康关乎全身机能的正常运转。想呵护肝脏，可从饮食、运动、情绪、作息这四方面入手。
饮食调理
养成良好的饮食习惯是养肝的基础。坚持食物多样化、营养均衡，避免暴饮暴食。减少油腻食物、变质食物的摄入，适当多吃富含三甲基甘氨酸（甜菜碱）的食物，如枸杞、墨鱼、章鱼、虾等，有助于促进肝脏的脂肪代谢和含硫甙的食物，如卷心菜、花菜、西兰花等，对肝脏起到一定的保护作用。
运动锻炼
对于脂肪肝患者而言，加强运动、控制体重至关重要。建议保持每周至少3次，每次至少45分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。运动能够促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧，减少肝脏内脂肪的堆积，从而改善肝脏功能。
情绪调节
中医认为，情绪与肝脏密切相关，长期的不良情绪，如愤怒、抑郁等，会导致肝气郁结，影响肝脏的疏泄功能。因此，我们要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。
规律作息
保证充足的睡眠，遵循自然规律，让肝脏在夜间得到充分的休息与修复。尽量在晚上11点前进入深度睡眠状态，为肝脏的自我修复创造良好条件。
护肝好物至
尽显呵护力
