健康知识｜有病舌先知？舌头出现这3种情况，或是疾病预警
“舌头是健康的一面镜子”，这句看似简单的话语，却蕴含着深刻的医学智慧。舌头，这个我们每天都在使用，却常常忽略的器官，不仅是味觉的感受器，更是反映身体健康状况的一扇窗。而舌苔，作为舌面上的一层 “小毛毯”，更是隐藏着诸多身体的秘密。今天，就让我们一同深入探寻舌苔与健康的奇妙联系。
追溯舌苔由来
明晰健康关联
当我们仔细观察，会发现舌面上布满了丝状乳头、菌状乳头、轮廓乳头和叶状乳头等各种乳头状突起。其中，丝状乳头数量最为庞大，它们的浅层细胞如同不知疲倦的小工人，持续进行着角化脱落的工作。这些脱落的细胞随后与食物残渣、唾液、细菌以及代谢产物等混合在一起，最终附着在舌面上，进而形成了我们日常所见的舌苔。
刊登在《技术》杂志上的论文显示，伊拉克中等技术大学和澳大利亚南澳大学的研究人员，通过利用人工智能技术实现了 “看舌辨病” 的突破。他们向系统输入从医院收集而来的60张异常舌头图像，令人惊叹的是，该系统的诊断准确率达到了96.6%。这一研究成果充分表明，舌头的状态，包括舌苔的特征，与身体健康状况之间存在着紧密且可被识别的联系。
在健康状态下，舌苔呈现出薄而均匀的淡白色，这便是中医常提及的 “淡红舌，薄白苔”。但舌苔作为身体健康晴雨表，一旦身体出现状况，舌苔也会随之改变。
观舌苔之象
知脏器情况
中医理论认为，舌苔颜色变化与身体阴阳平衡、气血盛衰及脏腑功能紧密相连。通过对舌苔细致入微的观察，我们可以洞察身体各脏腑的运作状态，提前感知疾病的潜在威胁。接下来，就让我们深入剖析不同舌苔表现与身体各器官之间千丝万缕的联系。
黄厚腻苔，警惕肠胃健康
消化系统极易受舌苔变化影响。当舌苔呈现黄色且厚腻时，大概率是消化系统出现积滞与湿热问题。比如，过度饮食油腻、辛辣，或暴饮暴食后，脾胃正常运化功能受影响，食物在胃肠内停滞，产生积热，就会形成黄色厚苔。
中国医学科学院2022年针对1280名胃肠功能障碍患者的研究显示，85.7%的患者舌苔有明显变化，像变厚、变黄、边缘齿痕增多等。
在胃部疾病方面，如胃炎、胃溃疡患者，因胃黏膜受损，消化功能紊乱，常出现舌苔白腻或黄腻，这表明胃气失和，痰湿内生。
而肠道功能不佳时，舌苔也有对应表现，便秘时，肠道毒素堆积，舌苔可能变得干燥、粗糙甚至发黑。腹泻时，脾胃虚弱，水湿运化失常，舌苔多呈现白厚且湿润。
薄白转黄苔，留意呼吸系统
当患上感冒、咳嗽等上呼吸道感染疾病，初期舌苔可能变薄、变白。若出现发热、咳嗽加重，舌苔逐渐变黄，这是风热之邪侵袭肺部，导致肺气失宣、体内有热的体现。
从中医舌诊理论看，舌前部位对应上焦心肺，风热外感且热较重时，舌尖会变得鲜红红赤，还会出现许多颜色鲜艳的灰点儿。有针对急性呼吸系感染疾病的研究，将患者按舌苔厚度分组后发现，薄苔多见于风热表证、风热犯肺证候这类表证，厚苔多见于痰热阻肺、邪热壅肺证候等里证，并且舌苔厚度和热邪亢盛、津液损伤、脾胃功能受损所表现的症状出现率呈正相关。
苔色异象，关注肾脏
肾脏作为人体先天之本，其健康对整体身体状况意义重大。在肾脏疾病，如慢性肾炎、肾功能不全等发展到一定程度时，体内毒素和代谢废物无法正常排出体外，引发一系列身体变化，舌苔也会相应改变。
若舌质淡，舌体胖大且有齿痕，舌苔水滑，多为肾阳虚，这类体质者常伴有尿频、畏寒怕冷、全身乏力、腰酸及下肢水肿等症状。若舌体瘦小，舌质发红，舌苔少或无舌苔，则多为肾阴虚，常伴有五心烦热、失眠多梦、记忆力下降、口干且不愿喝水等症状。
从中医理论而言，足少阴肾经 “循喉咙，挟舌本”，肾脏功能状态会在舌苔有所体现。舌根部对应下焦肾，当舌根部舌苔黄腻，提示下焦湿热，会影响肾的气化功能，出现小便浑浊、小腹胀满等症状
养舌苔健康
从日常开始
既然舌苔能反映身体的健康状况，那么我们在日常生活中该如何通过保养舌苔来维护身体健康呢？
首先，要保持良好的口腔卫生习惯。每天早晚正确刷牙，同时别忘了清洁舌苔。可以选择刮舌器或舌苔刷，刷牙后，从舌根向舌尖轻轻刮除，动作要轻柔，避免损伤舌乳头。一般建议每天清洁一次舌苔即可。
其次，调整饮食习惯，饮食应尽量清淡，多吃蔬菜水果，如清热利湿的白萝卜、丝瓜、绿豆、薏苡仁等，以及山楂、梨等水果。减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，避免长期食用流食或软食，以免舌面缺少摩擦导致舌苔增厚。像健康饮食者的舌苔普遍偏薄、颜色淡粉，且几乎没有异味。而高油高脂肪饮食人群中，有较高比例的人舌苔偏厚、偏暗、边缘呈齿痕状 ，可见合理饮食对舌苔状态的影响。
再者，保持规律的作息和良好的心态。长期熬夜、精神压力过大，不仅会影响身体的内分泌系统，还可能导致舌苔出现异常。保证充足的睡眠，学会合理释放压力，有助于维持身体的阴阳平衡，使舌苔保持正常状态。
石斛相伴
护舌养身
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